Jak szybko zwiększyć masę ciała?


Jak szybko zwiększyć masę ciała?Wiele osób dąży do tego, aby mieć jak najszczuplejszą sylwetkę. Liczne diety i wykonywane ćwiczenia mają zapewnić, że zmieszczą się w najmniejszy dostępny na rynku rozmiar. Z drugiej strony pewne grupy, zwłaszcza mężczyzn dążą do osiągnięcia imponującej muskulatury. Jak dobrze wiadomo mięśnie nie powstaną z nic...

Co to są dobre tłuszcze?


Co to są dobre tłuszcze?Do niedawna tłuszcze kojarzyły nam się w zasadzie z wszystkim, co najgorsze, z czymś, czego koniecznie należy unikać w naszej diecie. Od jakiegoś czasu tendencja ta zdaje się nieco zmieniać i coraz więcej możemy słyszeć na temat dobrych i złych tłuszczów. Te dobre to przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe. To właśnie ich...

Kryteria podziału odżywek białkowych


Kryteria podziału odżywek białkowychBiałko to element niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szczególne zapotrzebowanie na nie wykazują sportowcy, kulturyści oraz osoby bardzo aktywnie fizycznie. Białko pozwala bowiem w szybkim czasie zregenerować się naszym mięśniom. Odgrywa także bardzo dużą rolę w budowie masy mięśniowej...

Wybieraj węglowodany złożone


Wybieraj węglowodany złożoneWęglowodany to najlepsze źródło energii dla organizmu, a przecież wydolność sportowca zależy w dużej mierze od jego zasobów energetycznych. Dlatego sportowcy także powinni uwzględnić w swoich posiłkach węglowodany. Dobra dieta sportowa powinna być tak skonstruowana, aby s trawione składniki zamieniały się w łatwo dostępn...

Magnez w diecie sportowca


Magnez w diecie sportowcaRola magnezu w ludzkim organizmie jest nie do przecenienia - przede wszystkim reguluje on działanie mięśni szkieletowych, jak również działanie serca oraz układu krwionośnego. Magnez odpowiada również za odbudowę nadwątlonych tkanek. Sportowcy tracą magnez głównie podczas wytężonych treningów - pierwiastek ten wykorzystywany jest...

Jak wpływają na mięśnie odżywki białkowe?


Jak wpływają na mięśnie odżywki białkowe?Odżywkami białkowymi nazywamy wszystkie preparaty, które posiadają łatwo przyswajalne białko. Zawartość białka w opakowaniu może sięgać nawet 95% jego objętości - reszta to zazwyczaj węglowodany oraz witaminy. Skąd takie duże stężenie? Białko jest podstawowym budulcem mięśni - jego obecność jest nieodł...

Czy możemy dbać o sprawność stawów? Suplementy diety


Czy możemy dbać o sprawność stawów? Suplementy dietyStawy stanowią ważny element budowy szkieletu człowieka - zapewniają one możliwości zginania oraz prostowania, jak również wykonywania konkretnych ruchów. Sprawność stawów wynika nie tylko z wieku, ale również obecności wielu cennych składników odżywczych oraz związków chemicznych, które powinny...

Czarna porzeczka


Czarna porzeczkaOwoce czarnej porzeczki należą do grupy produktów, które charakteryzują się dużą zawartością związków należących do grupy antyoksydantów. W czarnej porzeczce przede wszystkim wyróżnia się dużą grupę związków należących do grupy flawonoidów. Do głównych flawonoidów zawartych w tych owocach zaliczane są: katechina, epikatechina, ...

Potas ? równowaga i wzmocnienie


Potas ? równowaga i wzmocnienieSkładniki mineralne mają szczególny udział w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Są szczególnie ważne, kiedy rozpoczynamy intensywne treningi. Nasze ciało nie potrafi samo zsyntetyzować magnezu, czy potasu, dlatego należy dostarczać ich w odpowiednich suplementach. Potas bierze udział w bardzo wielu procesach wewnętrznych ...

Jak dbać o stawy?


Jak dbać o stawy? Stawy mogą ulec uszkodzeniu wskutek intensywnego wysiłku, jaki jest nieodłącznym elementem treningu. Jeśli chcemy zbudować masę mięśniową bezpiecznie, najlepszym rozwiązaniem jest profilaktyka dla stawów. Składniki suplementów Wybór odpowiedniego suplementu nie jest trudny, gdyż stawy potrzebują ściśle określonych składników, ab...

SPORT TO ZDROWIE

Zachęcamy do czytania naszych artykułów.

KATEGORIE

ZNAJDŹ NAS NA

Copyrights © 2016 boardcast.pl